Photo by Marco Bianchetti on Unsplash
Задержания беларусов внутри страны, к сожалению, не прекращаются. Многие точно знают, что делать для тех, кого задержали. А как родным справиться с таким стрессом? Об этом Plan B. спросил у психолога Катерины Аврамовой.
— Что делать в первую очередь, когда все уже случилось – твоего близкого человека задержали и ты в ужасе?
— Обычно, когда все случается, сразу никто не впадает в прострацию. Случается выброс адреналина и сублимация в деятельность: поиск информации, поиск людей, которые с этим уже сталкивались. Вот этим и рекомендую заняться в первые дни. И постараться с кем-то излишне эмоциональным не общаться. Все сообщения и информацию передавать другим людям не в телефонных разговорах, а письменно или короткими голосовыми сообщениями. Первые пару дней разворачивать всю эту травму, весь этот процесс ужаса не стоит, потому что еще непонятно, что происходит. Надо выдохнуть и немного сориентироваться: по какой статье задержали, куда повезли, где сейчас находится человек, есть ли у него адвокат, кто передает передачи. Вот на это уходит 7-10 дней, человек занят и отвлечен.
Еще важно найти людей, которые через это уже проходили. И не ради информации – информации сейчас много, а чтобы получить поддержку и знание о том, как это будет.
Дело в том, что человек хорошо сопереживает тем ситуациям, в которых был сам. И родственники тех, кого задерживали, и сами бывшие задержанные, если они достаточно открыты миру, делятся тем, что с ними было, как бы они хотели, чтобы им помогали в местах заключения. Люди могут рассказать, что им помогало, что было полезно, чего не хватало.
Еще хочу отметить такой момент. Есть близкие родственники, а есть второй, третий круг родственников. Я бы разделила рекомендации для самых близких и для дальних. Если вы относитесь ко второму-третьему кругу родных задержанного, и вы сами не сталкивались с такой ситуацией, не надо принимать ее как главную проблему вашей жизни. Если у человека есть близкие родственники, то надо быть готовым помочь, но не мешать семье организовывать свою жизнь по-новому. Потому что каждая семья организуется вокруг ареста или заключения по-разному, ей нужна своя адаптация. Это во-первых.
А во-вторых, я бы рекомендовала этим людям – не самым близким родственникам – предложить семье отвезти детей в школу, заказать уборку, купить продукты. То есть помочь семье с ее бытом. Потому что из своей практики я знаю, что большинство родных задержанных сталкиваются с огромным эмоциональным давлением. И часть быта, обычная рутина становится невыносимой. На это нет времени, сил, а часто и денег, потому что задержание близкого – это всегда большие траты.
И, кстати, еще одна из рекомендаций. Если вы планировали какие-то крупные финансовые вещи – покупку машины, продажу квартиры и т.п. – а у вас задержали близкого человека, лучше пока повременить. Посмотреть, насколько это сейчас необходимо, когда жизнь так серьезно поломалась.
— Как в это время друзьям, далеким родственникам, знакомым не мучиться угрызениями совести, если очень хочется помочь, а семья задержанного от помощи отказывается. Навязывать ее?
— Настаивать точно не надо. Потому что родственнику или семье придется тратить силы еще и на то, чтобы отбиваться от помощи. Скорее всего, помощь нужна, но люди не в состоянии ее на данный момент принять. На принятие помощи тоже нужно некоторое количество эмоционального ресурса. Многие люди в нашей стране не привыкли ни просить, ни принимать помощь – это считается проявлением слабости. Людям, которые остались снаружи, нужно время, чтобы расфокус, который случился при задержании родного, прошел.
Если вы хотите помочь, надо сделать это так, чтобы человек не считал себя обязанным или чтобы он не понял, что это помощь для него. Возможно, надо подойти через эмоциональный момент, сказать, что Петя, которого задержали, для вас тоже очень важный человек и вы хотели бы облегчить его жизнь в заключении. Точно не давить. Попросить подумать, оставить людям пространство, чтобы решать.
— Можно ли человеку, оставшемуся снаружи, найти для себя момент, чтобы погоревать? Или наоборот надо быть всегда собранным, не давать волю эмоциям?
— Если это получается, то конечно можно и нужно погоревать. Но по опыту общения с людьми, оказавшимися в такой ситуации, и по пониманию, как работает психика, могу сказать, что первые несколько недель этого не случится. И это нормально. Заставлять себя горевать не надо. Для адаптации, чтобы осознать, что происходит, нам нужно примерно 4 недели. Первые несколько недель это будет не горе, будет страх, замораживание. А первый депрессивный эпизод – почему это случилось с моим близким, с нашей семьей – случится уже позже.
— И что с этим делать?
— Все справляются по-разному. Кто-то идет к специалисту, кто-то находит утешение в другом. Если есть психолог, которому вы доверяете, обратитесь к нему, хуже не будет. Но этот способ поддержки не всем доступен. Самый главный совет – постараться не оставаться в этом одному. Не обрабатывать весь этот ужас, страх и отчаяние в одиночестве. Когда я говорила, что важно на первых этапах найти тех, кто уже проходил через идентичную ситуацию, я имела в виду, что за эмоциональной поддержкой можно обратиться и к ним, позволить себе раскиснуть рядом с ними, пострадать и поныть.
Кому-то помогает занять руки, а не голову – рисовать, рыбачить, вязать, мыть полы. Это тоже важно помнить и применять эти методы в острые периоды, когда накрывает.
Важно еще помнить, что все конечно. Сроки конечны, плохие эмоции конечны.
Хочу еще сказать немного о горе. Такие ситуации сильно трансформируют людей, меняют жизнь, даже если задержали не вас лично, а вашего близкого. Но отреагировать, отгоревать, прожить, получить этот посттравматический опыт, как говорят выжать лимонад из этих лимонов, можно только когда все полностью закончится. Пока человек в СИЗО, в колонии, непонятно, когда он выйдет. Ведь в отношениях с государством нет никаких четких границ.
К сожалению, если человеку дали два года, нет никакой гарантии, что он через два года и выйдет. Нет ясности, нет определенности. Поэтому глобально горевать придется на каких-то этапах: осудили на столько – можно горевать, отправили в такую колонию – можно горевать.
Если говорить о ситуации в стране в целом, то пока неизвестно, когда наше общество сможет отгоревать эти несколько лет страшных репрессий. В глобальном плане мы сейчас находимся все еще на стадии ужаса и шока, не горя. Горе будет потом.
